Zapisy otwarte · grupa wrześniowa
Program dr. Karola Makiela
Program redukcji tkanki tłuszczowej
Mniej tłuszczu trzewnego. Poprawa zdrowia metabolicznego. Strategia oparta na badaniach.
Wybierz poziom wsparcia
Pakiet dopasowany do Ciebie
Trzy warianty opieki. Każdy zakłada minimum 12 tygodni pracy.
LIGHT
Indywidualna dieta + rozpiska treningowa + nadzór i raportowanie.
- Indywidualna dieta dopasowana do Ciebie
- Raportowanie do 5 dni w tygodniu
- Wsparcie diety przez grupę WhatsApp
- Panel klienta z raportami
- Dwukrotna analiza składu ciała
- 20-minutowe spotkanie z dr. Karolem Makielem
PREMIUM
Indywidualna dieta + trening grupowy + nadzór i raportowanie.
- Wszystko z pakietu LIGHT
- 8 treningów grupowych
- Trening w kameralnej grupie 4-6 osobowej
- Korekta techniki i obciążeń przez trenera GymMed
- Regularna analiza postępów siłowych
- Wsparcie grupy osób ćwiczących na WhatsApp
GOLD
Indywidualna dieta + trening personalny + pełne prowadzenie procesu.
- Wszystko z pakietu LIGHT
- 8 treningów indywidualnych w GymMed
- 4 treningi z dr. Karolem Makielem
- Elastyczny dobru każdego treningu
- Indywidualne konsultacje żywieniowe podczas 4 spotkań
- Priorytetowy kontakt
Dla kogo?
Program dla osób, które chcą zredukować nadmierny poziom tkanki tłuszczowej
Poprzez indywidualną pracę nad zdrowiem metabolicznym, szczególnie u osób z:
Mężczyźni
obwód talii ≥ 94 cm
lub BMI powyżej 25. Kwalifikacja uwzględnia stan zdrowia, wyniki badań i możliwości treningowe.
Kobiety
obwód talii ≥ 80 cm
lub BMI powyżej 25. Plan dobierany jest indywidualnie po analizie ankiety i wywiadu.
Efekty mogą różnić się zależnie od stanu zdrowia, składu ciała, regularności realizacji zaleceń i innych czynników. Program nie zastępuje diagnostyki ani leczenia prowadzonego przez lekarza.
Twórca programu
dr Karol Makiel
Dietetyk kliniczny, psychodietetyk, trener personalny i wykładowca akademicki. Łączy dietę przeciwzapalną, trening siłowy z aktywnymi przerwami oraz monitorowanie parametrów zdrowotnych.
Od 2011 roku pracuje z osobami z nadmierną masą ciała, otyłością brzuszną i zaburzeniami metabolicznymi. Stopień doktora w dziedzinie nauk medycznych i nauk o zdrowiu uzyskał z wyróżnieniem.
autorskie projekty naukowe
15 lat pracy
zdrowie metaboliczne
wykładowca akademicki
Baza wiedzy
Nie musisz wierzyć na słowo. Sprawdź źródła.
Program łączy praktykę z pracą naukową. Założenia diety i treningu zostały opracowane na podstawie autorskich publikacji dr. Karola Makiela, a dorobek naukowy możesz zweryfikować w niezależnych bazach.
Podstawa diety
Dieta oparta na autorskiej publikacji naukowej
Założenia żywieniowe programu odnoszą się do mechanizmów ważnych w otyłości i zespole metabolicznym, w tym przewlekłego stanu zapalnego, insulinooporności oraz osi jelitowo-metabolicznej.
„Anti-Inflammatory Diets in Metabolic Syndrome and Obesity: Multi-Omics Perspectives on the Interplay Between Gut Microbiota, DNA Methylation, and Adipokine Regulation”
Podstawa treningu
Trening oparty na autorskiej publikacji naukowej
Założenia treningowe programu opierają się na połączeniu ćwiczeń siłowych z aerobowymi aktywnymi przerwami wykonywanymi między seriami. Model odnosi się do mechanizmów ważnych w otyłości i zespole metabolicznym oraz łączy rozwój siły i wydolności w ramach jednej sesji.
„Resistance Training with Aerobic Active Recovery in Obesity and Metabolic Syndrome: Translational Rationale, Proposed Training Protocol, and Multi-Omics Research Framework—A Narrative Review”
Profile naukowe
Publikacje, baza dorobku i cytowania
Sprawdź profil autora, obszary badań oraz publikacje indeksowane.
Efekty badania i opinie
Program przebadany w grupie 101 mężczyzn
Program trwał 12 tygodni i obejmował mężczyzn z zespołem metabolicznym oraz otyłością trzewną. Uczestnicy zostali przydzieleni do jednej z czterech grup. Największe efekty osiągnęła grupa łącząca dietę z ćwiczeniami wykonywanymi trzy razy w tygodniu.
Poniżej przedstawiono wybrane wyniki tej grupy. Niżej znajdują się także przykłady efektów opisanych w zweryfikowanych opiniach uczestników.
tkanki tłuszczowej
Spadek ilości tkanki tłuszczowej.
trzewnej tkanki tłuszczowej
Zmniejszenie trzewnej masy tkanki tłuszczowej.
HOMA-IR
Obniżenie wskaźnika insulinooporności.
cholesterolu całkowitego
Zmniejszenie stężenia cholesterolu całkowitego.
aminotransferaza alaninowa (ALT)
wskaźnik stanu komórek wątroby
gamma-glutamylotranspeptydaza (GGTP)
marker uszkodzenia komórek wątroby lub zastoju żółci
Wartości przedstawiają zmiany odnotowane w grupie łączącej dietę z ćwiczeniami po 12 tygodniach.
Opinie pacjentów
63 opinie. Średnia 5,0/5.
Opinie w serwisie ZnanyLekarz są moderowane, a prezentowane poniżej wpisy pochodzą od pacjentów ze zweryfikowanym numerem telefonu.
ZnanyLekarz
63 opinie pacjentów
Sprawdź aktualne oceny klientów
Po 12 tygodniach zauważyłem dużą zmianę nie tylko w wyglądzie sylwetki, ale też w wynikach badań. Wszystko było jasno wyjaśnione i łatwe do zastosowania w praktyce.
W opinii wskazał spadek masy ciała o 13,6 kg oraz zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej o 36,8%. Podkreślił konkretne wskazówki i profesjonalne prowadzenie.
Po 12 tygodniach masa ciała zmniejszyła się o 20,5 kg, a obwód talii o 13 cm. Poprawiły się także wyniki metaboliczne i samopoczucie.
Przedstawione wyniki dotyczą konkretnych osób i nie stanowią gwarancji uzyskania takich samych efektów.
Prosty proces
Jak to działa?
Ankieta
Sprawdzamy, czy program jest dla Ciebie.
Kwalifikacja
Omawiamy cel i stan zdrowia.
Wybór pakietu
Bezpieczna płatność w GymMed.
Start
Otrzymujesz dietę i trening.
Monitoring
Analizujemy postępy i wprowadzamy korekty.
FAQ
Najczęściej zadawane pytania
Czy muszę mieć wykonane badania?
Aktualne wyniki pomagają lepiej dopasować postępowanie. Zakres ustalimy po ankiecie i wywiadzie.
Czy program jest dla osób z chorobami?
W wielu przypadkach tak, po indywidualnej kwalifikacji. Program nie zastępuje leczenia prowadzonego przez lekarza.
Jak długo trwa program?
Minimalny czas współpracy wynosi 12 tygodni.
Jak wygląda płatność?
Możesz płacić kartą co 30 dni przez Przelewy24 albo opłacić pełne 3 miesiące (90 dni) z góry przelewem na rachunek Santander. Możliwość płatności gotówką za cały pakiet podczas pierwszego spotkania. Zasady opisano w regulaminie GymMed.
Pierwszy krok
Sprawdź, czy program jest dla Ciebie
Wypełnij ankietę kwalifikacyjną. Skontaktujemy się i zaproponujemy odpowiedni wariant współpracy.